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安藤梢選手のポジティブ日記

Vol.10 ハーブティーで体をあたためる2018.10/25

最近、夏の暑さが和らぎ、過ごしやすい季節になってきましたね。サッカーをするにはこのくらいの気温が一番走りやすいです!
ただ、この時期は、朝晩気温が下がったり、風に冷え込みを感じることもあるので、特に体調管理に注意をはらうようにしています。

ドイツにいる時は、日本よりもっと急に気温が下がるのでミントティーなどのハーブティーを毎日飲んで身体を温めていました。日本ではあまりミントティーのあるカフェは多くないので、スーパーでミントをみつけて蜂蜜を入れて飲んでいます。ミントの香りで身体も心も温まります。ぜひみなさんも試してみてください!

また、バランスよい栄養素を取り入れるためにスムージーを毎日飲んでいます。
いろいろな果物や野菜、ヨーグルト、豆乳、蜂蜜、きな粉などその時の気分で材料を変えて、自分流のスムージーを色々試しながら作って、楽しんでいます。

その中でも私のおススメは甘酒(砂糖不使用、無添加)を入れることです。甘酒は飲む点滴と言われているほど、 元気になります!
おすすめの蜂蜜入りミントティー

自分流スムージーの材料

Vol.11 香りで気分をかえる2018.11/08

お気に入りの、リラックス&ケアのアイテムです。

写真の入浴剤やマッサージオイルは、今までいろいろなものを試してきて選んだ、特に好きなものです!

練習や試合で疲れたり、落ち込むようなときには、好きなアイテムや香りでリフレッシュしたり、ポジティブな気持ちにもっていくよう心がけています。

季節や気分によって新しい香りを試すのも気分転換や楽しく過ごすコツです!
お気に入りの入浴剤やマッサージオイル

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PROFILE
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安藤 梢(あんどう こずえ)

栃木県宇都宮市出身の女子サッカー選手。2011年FIFA女子ワールドカップ ドイツ大会で初優勝を成し遂げた“なでしこジャパン”のメンバー。国民栄誉賞受賞。

オリンピックには、アテネ・北京・ロンドンと、3大会に連続出場し、ロンドンでは、銀メダルを獲得。2010年よりドイツ・ブンデスリーガでプレーし、2015年女子チャンピオンズリーグで優勝。現在、浦和レッズレディース所属。ポジションはフォワード。
栃木県立宇都宮女子高等学校を経て筑波大学へ進学。
2018年 筑波大学大学院 人間総合科学研究科 博士(体育科学)取得。
著書: 世界でたたかうためのKOZUEメソッド


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