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安藤梢選手のポジティブ日記

Vol.16 自分にご褒美!2019.02/08

普段、練習や試合にむけて身体に良い食事を心がけたり、体重や体脂肪を測定してコンディションを管理しています。
でも、やっぱりそれだけではストレスがたまってしまうので、自分へのご褒美やちょっとしたおやつを食べることもあります!
私の自分へのご褒美はチョコレートです。

特にビターチョコレートが大好きなのですが、アイスやケーキでも迷わずチョコレートを選びます。
チョコが大好きで、ドイツで暮らしていた時はオフの時に、チョコレートがとっても美味しい隣国、ベルギーまでお気に入りのチョコレートを買いに行ったり、チョコレート工場を見学しに行ったりしました。

そんな風にちょっとリラックスする時間を作ったり、自分の気持ちをあげるアイテムも元気になるために重要です!

Vol.17 大好きな温泉で心もカラダもリラックス2019.02/25

シーズンが始まるとなかなか休みがないですが、オフシーズンやリーグが中断して連続したオフがあるとき、年に何度か温泉に行くことが私の楽しみのひとつです。

地域ごとの源泉違いを楽しんだり、その土地の特産物を味わったり、歴史を感じたり!
プレーがうまくいかないときや悔しい思いが積もってしまうこともありますが、普段の生活から離れてゆったりと過ごすことで、心もカラダもリフレッシュして、また前向きになれるスイッチになっています。また、ときには自分へのご褒美にもしています。

ストレスがたまってしまったり、いろいろ考え過ぎてしまっているときなど、ちょっと場所や空気を変えるとまた新しい気持ちになれます!

Vol.18 散歩を楽しむ2019.03/08

ドイツで暮らしていたころ、週末のオフに友達と過ごすとき、「散歩に行こう」とよく言われました。それから、試合前の午前中にもチーム全員で30〜40分は散歩をしていました。

「夏休みは何をして過ごしましたか?」とドイツの学校で聞くと、「家族や友達と公園へ散歩に行きました」と多くの生徒が答えると聞いたことがあります。
ドイツでは、法律上ほとんどのお店が日曜日はお休みなので、週末は友達や家族と公園で散歩をしたりしてゆったり過ごすことが文化のひとつでもありました。

海外で時々レジが長蛇の列になっているのに、お店の人がお客さんとゆっくり喋っていてイライラしてしまったことはありませんか? どうしてこんなに並んでいるのに急がないのかなぁと思ってドイツ人に聞いてみたら、「そんなに人生急がなくていいだろ?ゆっくり生きなきゃ」と言われて、考えさせられました。

忙しい日々のなかでも美味しい空気を吸ったり、季節を感じたりする、そんな時間も大切にしたいなと思います。
これからだんだん暖かくなってきます。みなさんも、ぜひ公園などで散歩を楽しんでみてください!

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PROFILE
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安藤 梢(あんどう こずえ)

栃木県宇都宮市出身の女子サッカー選手。2011年FIFA女子ワールドカップ ドイツ大会で初優勝を成し遂げた“なでしこジャパン”のメンバー。国民栄誉賞受賞。

オリンピックには、アテネ・北京・ロンドンと、3大会に連続出場し、ロンドンでは、銀メダルを獲得。2010年よりドイツ・ブンデスリーガでプレーし、2015年女子チャンピオンズリーグで優勝。現在、浦和レッズレディース所属。ポジションはフォワード。
栃木県立宇都宮女子高等学校を経て筑波大学へ進学。
2018年 筑波大学大学院 人間総合科学研究科 博士(体育科学)取得。
著書: 世界でたたかうためのKOZUEメソッド


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